ว่ากันว่าการเสิร์ฟเป็นส่วนสำคัญที่สุดของเทคโนโลยีเทนนิส ผมสงสัยว่ามีใครที่อ่านบทความนี้มีข้อโต้แย้งบ้างไหมครับ ในการแข่งขันระดับมืออาชีพจะมีมาตรวัดความเร็วการเสิร์ฟ ความเร็ว 200 กิโลเมตรต่อชั่วโมงสำหรับนักกีฬาชายอาจทำให้เกิดความเข้าใจผิดได้ นักกีฬาต้องการความเร็วในการเสิร์ฟมากกว่าหรือ?
ที่จริงแล้วไม่ใช่เช่นนั้น สิ่งแรกที่การเสิร์ฟคุณภาพสูงรับประกันได้คือความแม่นยำและการเปลี่ยนจุดตกกระทบ ยิ่งความเร็วช้าลง เกณฑ์นี้จะเข้าใจง่ายขึ้นในการเสิร์ฟครั้งที่สอง แม้ว่าผู้เล่นสมัครเล่นของเราจะยังห่างไกลจากมาตรฐานนี้ แต่หากคุณต้องการพัฒนาคุณภาพการเสิร์ฟและเพิ่มจำนวนเอซ คุณต้องศึกษาประเด็นต่อไปนี้อย่างละเอียด
ผ่อนคลาย ผ่อนคลาย
หากคุณต้องการเสิร์ฟอย่างแม่นยำและรวดเร็ว สิ่งสำคัญที่สุดคือการผ่อนคลาย เพื่อให้คุณสามารถเหวี่ยงและฟาดได้อย่างแม่นยำ แต่หลายคนมักจะเกร็งเกินไปเมื่อเสิร์ฟ ทำให้ร่างกายเกร็งและไม่สามารถเสิร์ฟได้
ดังนั้น การกระทำต่างๆ เช่น การขว้างลูก การยกถ้วยรางวัล และการใช้คำต่อท้ายก่อนเสิร์ฟ ล้วนแต่ผ่อนคลายและค่อนข้างช้า แน่นอนว่าจุดประสงค์คือการสะสมพลังงาน เพื่อให้ร่างกายสามารถเร่งความเร็วสูงสุดบนหัวไม้ได้ แค่บอกว่าอย่าฝึกจับไม้แบบหลอก เพื่อนๆ จะต้องทำความเข้าใจความหมายของการผ่อนคลายในการฝึกซ้อมประจำวันให้ดี ความตึงและแรงเต็มที่จะไม่ทำให้เสิร์ฟเร็วขึ้น
มีส่วนร่วมทั้งร่างกาย
รายละเอียดทางเทคนิคทั้งหมดของการเสิร์ฟได้รับการกล่าวถึงนับครั้งไม่ถ้วนแล้ว และวันนี้ ผมจะเน้นเฉพาะรายละเอียดหนึ่งเท่านั้น นั่นก็คือ ร่างกายทั้งหมดมีส่วนร่วมในการเสิร์ฟ
นักกีฬามืออาชีพก็เป็นมนุษย์คนหนึ่ง เหตุผลที่ลูกเสิร์ฟของพวกเขารวดเร็วและแม่นยำก็เพราะว่า นอกจากความฟิตที่ยอดเยี่ยมแล้ว การประสานงานที่ดีและพลังที่เต็มเปี่ยมก็สำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน
ตัวอย่างเช่น เพื่อนร่วมชั้นหลายคนเสิร์ฟด้วยกำลังแขนที่มากขึ้น แต่กลับมองข้ามการเตะและหมุนตัว พลังที่แท้จริงของการเสิร์ฟและการตีนั้นคล้ายคลึงกัน โดยทั้งสองอย่างได้พลังพื้นฐานที่สุดจากการเตะพื้น พลังถูกส่งผ่านจากขาไปยังเป้า ลำตัวส่วนบน แขน และข้อมือ นี่คือพลังที่สมบูรณ์
ถึงแม้เพื่อนหลายคนจะดูเหมือนกำลังผลักพื้น แต่พวกเขาก็แค่ "ปรากฏตัวเสมือน" แทนที่จะผลักพื้นจริงๆ พลังส่วนใหญ่ที่พวกเขาได้รับยังคงมาจากแขนของพวกเขา เพื่อแก้ปัญหานี้ คุณสามารถลองโยนลูกบอลให้สูงขึ้นและไปข้างหน้าเล็กน้อย บังคับให้ตัวเองตีลูกบอลด้วยการเตะพื้นและหมุนตัว ตระหนักถึงสิ่งนี้อย่างระมัดระวังและอย่าให้ความพยายามทั้งหมดสูญเปล่า
เสริมสร้างแกนกลาง
นักเรียนฟิตเนสคงคุ้นเคยกับคำว่า "แกนกลาง" กันดีอยู่แล้ว และโค้ชก็ให้เราฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยระหว่างการฝึก แกนกลางหมายถึงบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอว-เชิงกราน-ข้อต่อสะโพก ซึ่งมักเรียกกันว่าบริเวณเอวและหน้าท้อง
บริเวณนี้ไม่เพียงแต่สร้างพลังได้เท่านั้น แต่ยังเป็นพื้นที่สำคัญสำหรับการส่งและควบคุมพลัง และเป็นศูนย์กลางสำคัญในการประสานกำลังร่วมของแขนและขาส่วนบนและส่วนล่าง หากดู “เชิงวิชาการ” เกินไป ลองมองที่หน้าท้องของนักเทนนิสดูสิ
ยกเว้นผู้เล่นบางคนที่ผอมบาง ผู้เล่นส่วนใหญ่มีหน้าท้องที่ตึงมาก และอาจดูเหมือน "พุงเล็ก" เล็กน้อย อันที่จริงแล้ว สาเหตุนี้เกิดจากการเคลื่อนไหวหมุนตัวของผู้เล่นจำนวนมาก
เมื่อแกนกลางลำตัวแข็งแรงและมั่นคงแล้ว คุณจึงจะมั่นใจได้ว่าการหมุนตัวจะสมบูรณ์ เสิร์ฟและตีได้แม่นยำยิ่งขึ้น ดังนั้น นักเรียนจึงควรฝึกท่าบริหารที่เป็นแกนหลักของการฝึกเพิ่มเติม เช่น ท่าแพลงค์ทั่วไป ท่าล้อหน้าท้อง และท่าสะพานสะโพก
เคล็ดลับที่ 1: พยายามจับไม้ด้วยนิ้วเพียงสองหรือสามนิ้วเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถจับไม้ได้ จากนั้นจงใจลดการเคลื่อนไหว เช่น การขว้างลูก การตีลูก การต่อท้าย ฯลฯ และรู้สึกถึงกระบวนการผ่อนคลายร่างกายและการเร่งความเร็วอย่างต่อเนื่อง
เคล็ดลับที่ 2: การเสิร์ฟให้โดนเป้าหมายเฉพาะเจาะจงเป็นวิธีที่ดีในการฝึกซ้อม วางเป้าไว้ที่จุดปลายทั้งสองจุดและจุดกึ่งกลางของเส้นเสิร์ฟ และให้โดนเป้าหมายหนึ่งจุดในการฝึกซ้อมหนึ่งครั้ง จุดประสงค์คือการฝึกมุมนอก มุมใน และไล่เสิร์ฟ การฝึกฝนมากขึ้นจะทำให้ตำแหน่งการเสิร์ฟของคุณแม่นยำขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
เคล็ดลับที่ 3: สำหรับกระบวนการส่งกำลังแบบโซ่ ความเข้าใจเชิงทฤษฎีค่อนข้างง่าย แต่การปฏิบัติจริงค่อนข้างยาก นี่คือท่าที่แนะนำสำหรับทุกคน นั่นคือ การย่อตัว กระโดด และขว้างลูกเทนนิส โดยไม่ต้องถือแร็กเกต ให้ย่อตัวลงพร้อมกับถือลูกเทนนิสไว้ในมือ จากนั้นกระโดดขึ้น โยนลูกเทนนิสไปข้างหน้า และสัมผัสกระบวนการถ่ายโอนพลังจากขาสู่ลำตัว ซึ่งจะช่วยให้คุณแก้ไขรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ได้ดีขึ้นเมื่อเสิร์ฟ
การรับใช้จะเป็นข้อบกพร่องของพวกเราส่วนใหญ่เสมอ บางคนอาจเคยได้ยินหลักการรับใช้มามากมาย แต่การรับใช้ที่แท้จริงยังคงยากที่จะปรับปรุง
อาจพิจารณาซื้อเครื่องเสิร์ฟลูกเทนนิสเพื่อพัฒนาทักษะการเล่น มีบางยี่ห้อให้เลือกเครื่องยิงลูกเทนนิสในตลาดแต่ละยี่ห้อก็มีข้อดีของตัวเอง ขอแนะนำยี่ห้อดังๆ ให้คุณที่นี่เครื่องฝึกซ้อมเทนนิสซิโบอาซีสามารถส่งอีเมลกลับหรือเพิ่ม whatsapp เพื่อการซื้อหรือทำธุรกิจได้
เวลาโพสต์: 26 พฤษภาคม 2564