ว่ากันว่าการเสิร์ฟเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของเทคโนโลยีเทนนิส ฉันสงสัยว่าใครที่อ่านบทความนี้มีข้อโต้แย้งบ้างหรือไม่ ในการแข่งขันระดับมืออาชีพจะมีมาตรวัดความเร็วการเสิร์ฟ ความเร็ว 200 กม./ชม. สำหรับนักกีฬาชายอาจทำให้เกิดความเข้าใจผิดได้ ผู้เล่นต้องการความเร็วในการเสิร์ฟมากกว่าใช่หรือไม่
ในความเป็นจริงแล้ว มันไม่ใช่อย่างนั้น สิ่งแรกที่การเสิร์ฟคุณภาพสูงรับประกันได้คือความแม่นยำและการเปลี่ยนจุดตก ด้วยความเร็วที่ช้าลง เกณฑ์นี้จะเข้าใจได้ง่ายขึ้นในการเสิร์ฟครั้งที่สอง แม้ว่าผู้เล่นสมัครเล่นของเราจะยังห่างไกลจากมาตรฐานนี้ แต่หากคุณต้องการปรับปรุงคุณภาพการเสิร์ฟและเพิ่มจำนวน ACEs คุณต้องศึกษาประเด็นต่อไปนี้อย่างละเอียด
ผ่อนคลาย ผ่อนคลาย
หากต้องการเสิร์ฟให้แม่นยำและรวดเร็ว สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องผ่อนคลายเพื่อให้สามารถเหวี่ยงและฟาดได้ดั่งแส้ แต่หลายคนมักเกร็งเกินไปเมื่อเสิร์ฟ ทำให้ร่างกายเกร็งจนไม่สามารถเสิร์ฟได้
ดังนั้นการกระทำเช่นการขว้างลูก การยกถ้วยรางวัล และคำต่อท้ายก่อนเสิร์ฟล้วนแต่เป็นการผ่อนคลายและช้าๆ แน่นอน จุดประสงค์คือเพื่อสะสมพลังงานเพื่อให้ร่างกายสามารถเร่งความเร็วสูงสุดบนหัวไม้ได้ แค่บอกว่าอย่าฝึกจับไม้ผิด จุดเน้นของเพื่อนๆ คือทำความเข้าใจอย่างระมัดระวังว่าการผ่อนคลายหมายถึงอะไรในการฝึกซ้อมประจำวัน และความแน่นและความแข็งแกร่งเต็มที่จะไม่ทำให้เสิร์ฟของคุณเร็วขึ้น
มีส่วนร่วมทั้งร่างกาย
รายละเอียดทางเทคนิคทั้งหมดของการเสิร์ฟได้รับการกล่าวถึงนับครั้งไม่ถ้วนแล้ว และในวันนี้ ผมจะเน้นเฉพาะรายละเอียดเพียงหนึ่งเดียว นั่นก็คือ ร่างกายทั้งหมดมีส่วนเกี่ยวข้องในการเสิร์ฟ
ผู้เล่นมืออาชีพก็เป็นมนุษย์เหมือนกัน เหตุผลที่พวกเขาเสิร์ฟได้เร็วและแม่นยำก็เพราะว่านอกจากร่างกายที่แข็งแรงแล้ว การประสานงานที่ดีและพลังที่เต็มที่ก็มีความสำคัญมากเช่นกัน
ตัวอย่างเช่น เพื่อนร่วมชั้นหลายคนเสิร์ฟด้วยกำลังแขนมากกว่าแต่กลับละเลยการเตะและหมุนตัว ห่วงโซ่พลังของการเสิร์ฟและการตีนั้นคล้ายกัน โดยทั้งสองอย่างได้พลังพื้นฐานที่สุดจากการเตะพื้น พลังจะถ่ายทอดจากขาไปยังเป้า ไปยังส่วนบนของร่างกาย ไปยังแขนและข้อมือ นี่คือห่วงโซ่พลังที่สมบูรณ์
แม้ว่าเพื่อนๆ หลายคนจะดูเหมือนกำลังผลักพื้น แต่พวกเขากลับ "มีรูปร่างเสมือนจริง" แทนที่จะผลักพื้นจริงๆ พลังส่วนใหญ่ที่พวกเขาได้รับยังคงมาจากแขนของพวกเขา เพื่อแก้ปัญหานี้ คุณสามารถลองโยนลูกบอลให้สูงขึ้นและไปข้างหน้าเล็กน้อย โดยบังคับตัวเองให้ตีลูกบอลด้วยการเตะพื้นและหมุนตัว ตระหนักถึงสิ่งนี้ด้วยความระมัดระวังและอย่าเสียความพยายามไปเปล่าๆ
เสริมสร้างแกนกลาง
นักเรียนฟิตเนสคุ้นเคยกับคำว่า “แกนกลาง” เป็นอย่างดี และโค้ชก็ปล่อยให้เราเกร็งแกนกลางร่างกายระหว่างการฝึกอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย แกนกลางร่างกายหมายถึงกระดูกสันหลังส่วนเอว กระดูกเชิงกราน และข้อต่อสะโพก ซึ่งมักเรียกอีกอย่างว่าบริเวณเอวและหน้าท้อง
บริเวณนี้ไม่เพียงแต่สามารถสร้างพลังงานได้เท่านั้น แต่ยังเป็นบริเวณสำคัญในการส่งและควบคุมพลังงาน รวมถึงเป็นศูนย์กลางสำคัญในการประสานแรงร่วมของแขนและขาส่วนบนและล่าง หากนี่เป็นเรื่อง "วิชาการ" เกินไป ให้ลองดูที่หน้าท้องของนักเทนนิส
ยกเว้นผู้เล่นบางคนที่ผอมมาก ผู้เล่นส่วนใหญ่มีหน้าท้องที่ตึงมาก และดูเหมือนมี "พุงเล็ก" เล็กน้อย ซึ่งสาเหตุมาจากการหมุนตัวของผู้เล่นมากเกินไป
เมื่อแกนกลางร่างกายมั่นคงและแข็งแรงเท่านั้น คุณจึงจะหมุนตัวได้เต็มที่ และเสิร์ฟและตีได้สมบูรณ์แบบมากขึ้น ดังนั้น นักเรียนจึงควรฝึกท่าบริหารที่เป็นแกนกลางของการฝึกมากขึ้น เช่น ท่าแพลงก์ทั่วไป ท่าบริหารหน้าท้อง และท่าสะพานสะโพก
เคล็ดลับที่ 1: พยายามจับไม้ด้วยนิ้วเพียง 2 หรือ 3 นิ้วเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถจับไม้ได้ จากนั้นจงใจชะลอการเคลื่อนไหว เช่น การขว้างลูก การดึงลูก การต่อท้าย ฯลฯ และรู้สึกถึงกระบวนการผ่อนคลายร่างกายและการเร่งความเร็วอย่างต่อเนื่อง
เคล็ดลับที่ 2: การเสิร์ฟให้โดนเป้าหมายเฉพาะเป็นวิธีที่ดีในการฝึกซ้อม วางเป้าหมายไว้ที่จุดสิ้นสุดทั้งสองจุดและจุดกึ่งกลางของเส้นเสิร์ฟ และให้โดนเป้าหมายหนึ่งเป้าหมายในการฝึกซ้อม จุดประสงค์คือเพื่อฝึกซ้อมมุมนอก มุมใน และไล่เสิร์ฟ เมื่อฝึกซ้อมมากขึ้น ตำแหน่งของคุณจะแม่นยำขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
เคล็ดลับที่ 3: ในส่วนของกระบวนการส่งกำลังแบบโซ่ ความเข้าใจในเชิงทฤษฎีค่อนข้างง่าย แต่การปฏิบัติจริงค่อนข้างยาก นี่คือการกระทำที่แนะนำสำหรับทุกคน นั่นคือ การย่อตัว กระโดด และโยนลูกเทนนิส โดยที่ไม่ต้องถือแร็กเกต ให้ย่อตัวลงพร้อมกับถือลูกเทนนิสไว้ในมือ จากนั้นกระโดดขึ้น โยนลูกเทนนิสไปข้างหน้า และสัมผัสกระบวนการถ่ายโอนพลังจากขาไปยังร่างกาย ซึ่งจะช่วยให้คุณแก้ไขรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ได้ดีขึ้นเมื่อเสิร์ฟ
การให้บริการจะเป็นข้อบกพร่องของพวกเราส่วนใหญ่เสมอ บางคนเคยได้ยินหลักการการให้บริการมาบ้างแล้ว แต่การให้บริการที่แท้จริงยังคงยากที่จะปรับปรุง
อาจพิจารณาซื้อเครื่องเสิร์ฟลูกเทนนิสเพื่อปรับปรุงทักษะการเล่น มีบางยี่ห้อให้เลือกเครื่องยิงลูกเทนนิสในตลาดแต่ละแบรนด์มีข้อดีของตัวเอง ขอแนะนำแบรนด์ดังที่นี่เครื่องฝึกซ้อมเทนนิสซิโบอาซีสามารถส่งอีเมลกลับหรือเพิ่ม WhatsApp สำหรับการซื้อหรือทำธุรกิจได้
เวลาโพสต์ : 26 พฤษภาคม 2564