คนเราจะฝึกเทนนิสได้อย่างไรหากไม่มีคู่เล่นหรือเครื่องยิงเทนนิส?
วันนี้ผมจะมาแชร์ 3 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่เหมาะกับผู้เล่นมือใหม่
ฝึกซ้อมคนเดียวแล้วพัฒนาทักษะเทนนิสของคุณโดยไม่รู้ตัว
เนื้อหาของฉบับนี้:
ฝึกซ้อมเทนนิสคนเดียว
1. การขว้างตัวเอง
ในสถานที่

หมุนตัวและนำไม้แร็กเกตไปเตรียมตีลูกก่อนจะโยนลูกให้อยู่กับที่ ระวังอย่าให้ลูกเอียงประมาณ 45 องศากับลำตัว อย่าให้ชิดลำตัวมากเกินไป
ขยับซ้ายและขวา

โยนลูกบอลไปที่ด้านขวาของร่างกาย จากนั้นขยับเท้าไปยังตำแหน่งที่เหมาะสมเพื่อตีลูกบอล
ช็อตขึ้น

โยนลูกบอลไปข้างหน้าลำตัว ก้าวเข้าสู่สนามโดยเอียงไปด้านข้าง และโยนลูกบอลตามไป
บอลสูงและบอลต่ำ

โยนลูกบอลให้ต่ำลง ลดหัวไม้ให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อลดจุดศูนย์ถ่วง และดึงลูกบอลข้ามตาข่าย
โยนลูกสูง วอลเลย์ลูก หรือรับลูกไปข้างหน้า

แบ็กสแลช
โยนลูกบอลไปทางด้านซ้ายของลำตัว จากนั้นเคลื่อนตัวไปทางซ้ายเป็นตำแหน่งแบ็คแฮนด์และตีโฟร์แฮนด์แบบเฉียงๆ

แน่นอนว่าคุณสามารถผสมผสานแบบฝึกหัดข้างต้นเข้าด้วยกันได้ และคุณสามารถผสมผสานระยะทางในการเคลื่อนที่ไปข้างหน้า ซ้าย ขวา และความสูงของลูกบอลได้อย่างอิสระ แต่ภายในระยะที่สามารถควบคุมได้ ให้ขว้างไกลเกินไปพอที่จะโดนลูกบอล แทนที่จะใช้การตีแบบรวมศูนย์
2. การรวมสาย
เมื่อคุณอยู่คนเดียว คุณไม่เพียงแต่สามารถฝึกการตีลูกได้อย่างง่ายๆ เท่านั้น แต่ยังฝึกการควบคุมลูกและกลยุทธ์ต่างๆ ได้อีกด้วย ทุกครั้งที่คุณตีลูกได้อย่างแม่นยำ ข้อได้เปรียบของคุณก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้น
จากการฝึกซ้อมครั้งที่ 1 การขว้างและการเล่นด้วยตนเองนั้นมีอิสระในการฝึกซ้อมการผสมผสานแนวการตีต่างๆ เช่น เส้นตรง 2 เส้น + เส้นตรง 1 เส้น

อย่าลืมกลับสู่ตำแหน่งเดิมทุกครั้งที่คุณตีลูกเพื่อจำลองการตีจริง
3. เคาะผนัง
ข้อกำหนด 2 ประการ:
ในการกำหนดเป้าหมายในการตีลูก คุณสามารถใช้เทปติดพื้นที่บนผนังและพยายามควบคุมลูกให้อยู่ในระยะที่กำหนด
การตีลูกต้องสม่ำเสมอและเป็นจังหวะ อย่าออกแรงมากเกินไป เพราะหลังจากตีไปสองลูก ลูกจะลอยออกไป สุดท้ายคุณจะเหนื่อยและไม่เกิดผลดีจากการฝึกซ้อม

การทำสองจุดนี้ยังสามารถมีบทบาทในการฝึกปรับจังหวะและความสามารถในการควบคุมมือได้อีกด้วย
เวลาโพสต์: มี.ค. 2564