ซ้อมคนเดียว! คนเราจะซ้อมเทนนิสได้อย่างไร ถ้าไม่มีคู่หรือเครื่องเสิร์ฟเทนนิส?

คนเราจะฝึกเทนนิสได้อย่างไรหากไม่มีคู่เล่นหรือเครื่องยิงเทนนิส?

วันนี้ผมจะมาแชร์ 3 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่เหมาะกับผู้เล่นมือใหม่

ฝึกซ้อมคนเดียวแล้วพัฒนาทักษะเทนนิสของคุณโดยไม่รู้ตัว

 

เนื้อหาของฉบับนี้:

ฝึกซ้อมเทนนิสคนเดียว

1. การขว้างตัวเอง

ในสถานที่

ข่าว3 pic1

หมุนตัวและนำไม้แร็กเกตไปเตรียมตีลูกก่อนจะโยนลูกให้อยู่กับที่ ระวังอย่าให้ลูกเอียงประมาณ 45 องศากับลำตัว อย่าให้ชิดลำตัวมากเกินไป

ขยับซ้ายและขวา

ข่าว3 pic2

โยนลูกบอลไปที่ด้านขวาของร่างกาย จากนั้นขยับเท้าไปยังตำแหน่งที่เหมาะสมเพื่อตีลูกบอล

ช็อตขึ้น

ข่าว3 pic3

โยนลูกบอลไปข้างหน้าลำตัว ก้าวเข้าสู่สนามโดยเอียงไปด้านข้าง และโยนลูกบอลตามไป

บอลสูงและบอลต่ำ

ข่าว3 pic4

โยนลูกบอลให้ต่ำลง ลดหัวไม้ให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อลดจุดศูนย์ถ่วง และดึงลูกบอลข้ามตาข่าย

โยนลูกสูง วอลเลย์ลูก หรือรับลูกไปข้างหน้า

ข่าว3 pic5

แบ็กสแลช

โยนลูกบอลไปทางด้านซ้ายของลำตัว จากนั้นเคลื่อนตัวไปทางซ้ายเป็นตำแหน่งแบ็คแฮนด์และตีโฟร์แฮนด์แบบเฉียงๆ

ข่าว3 pic6

แน่นอนว่าคุณสามารถผสมผสานแบบฝึกหัดข้างต้นเข้าด้วยกันได้ และคุณสามารถผสมผสานระยะทางในการเคลื่อนที่ไปข้างหน้า ซ้าย ขวา และความสูงของลูกบอลได้อย่างอิสระ แต่ภายในระยะที่สามารถควบคุมได้ ให้ขว้างไกลเกินไปพอที่จะโดนลูกบอล แทนที่จะใช้การตีแบบรวมศูนย์

2. การรวมสาย

เมื่อคุณอยู่คนเดียว คุณไม่เพียงแต่สามารถฝึกการตีลูกได้อย่างง่ายๆ เท่านั้น แต่ยังฝึกการควบคุมลูกและกลยุทธ์ต่างๆ ได้อีกด้วย ทุกครั้งที่คุณตีลูกได้อย่างแม่นยำ ข้อได้เปรียบของคุณก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้น

จากการฝึกซ้อมครั้งที่ 1 การขว้างและการเล่นด้วยตนเองนั้นมีอิสระในการฝึกซ้อมการผสมผสานแนวการตีต่างๆ เช่น เส้นตรง 2 เส้น + เส้นตรง 1 เส้น

ข่าว3 pic7

อย่าลืมกลับสู่ตำแหน่งเดิมทุกครั้งที่คุณตีลูกเพื่อจำลองการตีจริง

3. เคาะผนัง

ข้อกำหนด 2 ประการ:

ในการกำหนดเป้าหมายในการตีลูก คุณสามารถใช้เทปติดพื้นที่บนผนังและพยายามควบคุมลูกให้อยู่ในระยะที่กำหนด

การตีลูกต้องสม่ำเสมอและเป็นจังหวะ อย่าออกแรงมากเกินไป เพราะหลังจากตีไปสองลูก ลูกจะลอยออกไป สุดท้ายคุณจะเหนื่อยและไม่เกิดผลดีจากการฝึกซ้อม

ข่าว3 pic8

การทำสองจุดนี้ยังสามารถมีบทบาทในการฝึกปรับจังหวะและความสามารถในการควบคุมมือได้อีกด้วย


เวลาโพสต์: มี.ค. 2564