ซ้อมคนเดียว จะซ้อมเทนนิสได้อย่างไรถ้าไม่มีคู่หรือเครื่องเสิร์ฟเทนนิส?

คนเราจะฝึกเทนนิสได้อย่างไรหากไม่มีคู่หรือเครื่องยิงเทนนิส?

วันนี้ผมจะมาแบ่งปัน 3 แบบฝึกหัดง่าย ๆ ที่เหมาะสำหรับผู้เล่นมือใหม่

ฝึกซ้อมคนเดียวแล้วทักษะเทนนิสของคุณดีขึ้นโดยไม่รู้ตัว

 

เนื้อหาของฉบับนี้ :

ฝึกซ้อมเทนนิสคนเดียว

1. การขว้างด้วยตนเอง

ในสถานที่

ข่าว3 รูปที่ 1

หมุนตัวและนำแร็กเกตไปเตรียมตีลูกก่อนจะโยนลูกให้ตรงตำแหน่ง ระวังอย่าให้ลูกตั้งฉากกับลำตัวประมาณ 45 องศา ไม่ชิดลำตัวมากเกินไป

ขยับซ้ายและขวา

ข่าว3 รูปที่ 2

โยนลูกบอลไปที่ด้านขวาของร่างกาย จากนั้นย้ายเท้าไปยังตำแหน่งที่เหมาะสมเพื่อตีลูกบอล

ช็อตอัพ

ข่าว3 pic3

โยนลูกบอลไปข้างหน้าลำตัว ก้าวเข้าไปในสนามโดยเอียงตัวไปด้านข้าง และตามลูกบอลไปด้วย

บอลสูงและบอลต่ำ

ข่าว3 รูปที่4

โยนลูกให้ต่ำลง ลดหัวไม้ลงให้มากที่สุดเพื่อลดจุดศูนย์ถ่วงและดึงลูกข้ามตาข่าย

โยนบอลสูง วอลเลย์บอล หรือรับบอลไปข้างหน้า

ข่าว3 รูปที่5

แบ็กสแลช

โยนลูกบอลไปที่ด้านซ้ายของลำตัว จากนั้นเคลื่อนไปทางซ้ายเป็นตำแหน่งแบ็คแฮนด์และตีลูกโฟร์แฮนด์แบบเฉียง

ข่าว3 รูปที่ 6

แน่นอนว่าคุณสามารถผสมผสานแบบฝึกหัดข้างต้นได้ และคุณสามารถผสมผสานระยะทางในการเคลื่อนที่ไปข้างหน้า ข้างหลัง ซ้ายและขวา และความสูงของลูกบอลได้อย่างอิสระ แต่ภายในระยะการตีที่ควบคุมได้ ให้โยนไกลเกินไปพอที่จะโดนลูกบอลแทนที่จะใช้การตีแบบรวม

2. การรวมสาย

เมื่อคุณอยู่คนเดียว คุณไม่เพียงแต่สามารถฝึกตีลูกได้อย่างง่ายๆ เท่านั้น แต่ยังฝึกการควบคุมลูกและกลยุทธ์ต่างๆ ได้อีกด้วย ทุกครั้งที่คุณตีลูกได้สำเร็จ ความได้เปรียบของคุณก็จะเพิ่มมากขึ้น

จากการฝึกฝนข้อที่ 1 การขว้างและการเล่นด้วยตนเองนั้นมีอิสระในการฝึกฝนการผสมผสานแนวการตีต่างๆ เช่น เส้นตรง 2 เส้น + เส้นตรง 1 เส้น

ข่าว3 รูปที่ 7

อย่าลืมกลับมายังตำแหน่งเดิมทุกครั้งที่ตีลูกเพื่อจำลองการตีจริง

3.เคาะผนัง

ข้อกำหนด 2 ข้อ:

ในการกำหนดเป้าหมายในการตีลูก คุณสามารถใช้เทปติดพื้นที่บนผนังและพยายามควบคุมลูกให้อยู่ในระยะนี้

การตีต้องสม่ำเสมอและมีจังหวะ อย่าออกแรงมากเกินไป เพราะหลังจากตีไป 2 ครั้ง ลูกบอลจะลอยออกไป สุดท้ายคุณจะเหนื่อยและไม่มีผลกับการซ้อม

ข่าว3 รูปที่ 8

การทำสองจุดนี้ยังสามารถมีบทบาทในการฝึกปรับความเร็วและความสามารถในการควบคุมมือได้อีกด้วย


เวลาโพสต์: 02 มี.ค. 2564